Спортивная агроферма «Альпинистский мёд»
Марина Белицкая
Мёд для спортсменов
Если вы занимаетесь спортом - попробуйте добавить в свой рацион мёд.
Мёд состоит из быстрых углеводов, поэтому это естественный природный энергетик. При разумном потреблении и постоянных тренировках уменьшает количество подкожного жира если использовать как замену сахару. От 50–100 грамм в сутки с вами ничего плохого не произойдет. Вы не наберете вес, но если есть мёд сверх меры, то можно заработать аллергию или сбой в обмене веществ.
Постоянное употребление мёда приводит к нормализации работы организма, состава крови и повышения гемоглобина.
Мёд рекомендуют употреблять до и после тренировки. Он усваивается практически на 100% в течение 30 мин.-1 часа.
Употребление мёда до тренировки (1 гр. на 1 кг. массы) ускоряет метаболические процессы, сокращает время избавления от молочной кислоты, компенсирует затраты энергии и аминокислотных соединений, улучшает концентрацию и эффективность работы, повышает выносливость и предупреждает гипогликемию (снижение уровня сахара в крови приводящее к обмороку при нагрузках).
Употребление мёда после тренировки (1 гр. на 1 кг. массы) позволяет заполнить пробелы энергообмена практически мгновенно, способствует активному образованию мелатонина необходимый для отдыха и восстановления.
Постоянное употребление мёда приводит к нормализации работы организма, состава крови и повышения гемоглобина.
Мёд рекомендуют употреблять до и после тренировки. Он усваивается практически на 100% в течение 30 мин.-1 часа.
Употребление мёда до тренировки (1 гр. на 1 кг. массы) ускоряет метаболические процессы, сокращает время избавления от молочной кислоты, компенсирует затраты энергии и аминокислотных соединений, улучшает концентрацию и эффективность работы, повышает выносливость и предупреждает гипогликемию (снижение уровня сахара в крови приводящее к обмороку при нагрузках).
Употребление мёда после тренировки (1 гр. на 1 кг. массы) позволяет заполнить пробелы энергообмена практически мгновенно, способствует активному образованию мелатонина необходимый для отдыха и восстановления.
Мёд очень полезен для спортсменов
Несколько рецептов коктейлей с мёдом.
С апельсином.
1 ч.л. мёда полностью растворяем в 50 мл тёплой воды и добавляем 1 стакан свежевыжатого сока апельсина. Напиток пьём за полчаса до занятий спортом. Апельсиновый сок можно заменить 30 мл свежевыжатого сока лимона.
С молоком и бананом.
В 300 мл тёплого нежирного молока добавляем 1 ст.л. мёда и нарезанный банан. Взбиваем в блендере и пьём после тренировки.
С яйцом, орехами и кефиром.
1 сырое яйцо, 1 ст. л. мёда и 1 ст.л. молотых грецких орехов заливаем 1 стаканом нежирного кефира и взбиваем миксером. Коктейль пьём после занятий спортом.
Так же мёд добавляют в травяные отвары и витаминные коктейли. Подобные напитки тонизируют организм и возвращают бодрость.
С апельсином.
1 ч.л. мёда полностью растворяем в 50 мл тёплой воды и добавляем 1 стакан свежевыжатого сока апельсина. Напиток пьём за полчаса до занятий спортом. Апельсиновый сок можно заменить 30 мл свежевыжатого сока лимона.
С молоком и бананом.
В 300 мл тёплого нежирного молока добавляем 1 ст.л. мёда и нарезанный банан. Взбиваем в блендере и пьём после тренировки.
С яйцом, орехами и кефиром.
1 сырое яйцо, 1 ст. л. мёда и 1 ст.л. молотых грецких орехов заливаем 1 стаканом нежирного кефира и взбиваем миксером. Коктейль пьём после занятий спортом.
Так же мёд добавляют в травяные отвары и витаминные коктейли. Подобные напитки тонизируют организм и возвращают бодрость.
Поделитесь статьей с друзьями
